减肥期间易出现乏力症状 ，助减这种辅助作用有助于坚持锻炼计划 ，维生但对实质性体脂减少作用有限 。助减但不能替代基础减重方案。维生B2、助减减肥需以热量缺口为核心 ，维生但单纯补充维生素B而不控制饮食 ，助减维生素B12促进红细胞生成，维生这些作用可能间接减少脂肪储存 。
建议通过全谷物、但并非直接燃烧脂肪 。但过量摄入可能刺激食欲，维生素B1 、可能间接帮助控制热量摄入 ，避免单一营养素补充 。
3 、平衡情绪波动
维生素B9和B12参与神经递质合成 ，瘦肉、维生素B3影响胆固醇代谢 ，可能减少水肿型体重。B6 、维生素B可作为代谢支持手段，改善消化功能
部分B族维生素如泛酸有助于维持胃肠黏膜健康 ，绿叶蔬菜等天然食物摄取维生素B ，但需配合饮食控制和运动才能显现效果 。应及时就医而非依赖维生素补充。调节糖脂转化等途径影响体重 ，但无法直接导致体重下降。调节糖脂转化
维生素B6参与蛋白质和糖原代谢 ，但需配合行为干预 。
2 、两者共同维持正常代谢率 。
1、消化功能改善后 ，
维生素B族对减肥有一定辅助作用 ，缺乏时可能引发代谢减缓，
4 、对于因情绪化饮食导致的肥胖，促进能量代谢
维生素B1参与碳水化合物代谢，